wojo zmc

[...] http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania http://potreningu.pl/articles/3329/sniadaniowe-bledy-ktore-negatywnie-wplywaja-na-sylwetke http://potreningu.pl/articles/2649/spozywanie-jajek-na-sniadanie-moze-wspomoc-odchudzanie Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-06 22:49:42

wojo zmc nie wiedziałem o istnieniu takiego tematu, przy następnej okazji napiszę tam. Czyli że lepiej być mniej nawodnionym? domer w najbliższych dniach udostępnię zdjęcia , czyli lepiej jeść mniej czy muszę wiedzieć co mam jeść?

wojo zmc ----> patologia :D :)

wojo zmc <- lepiej zamiast l-karnityny to kup sobie elementarz i tyle.

Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/ A plan treningowy rozpisal mi [...]

[...] Generalnie to brakuje mięśni , radziłbym wejść na bilans "0" i nie wiem także na co Ci tyle aerobów ? Także nie wiem co Ty 5 razy w tygodniu ćwiczysz na siłowni ? Dobrze by było jakbyś tutaj rozpisał swój trening bo według mnie źle ćwiczysz a także ograniczyłbym ilość aerobów . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-20 23:54:31

Białko zmniejsz do 2 gram n kg masy ciała, generalnie dałbym z 4 posiłki przy takiej masie ciała. Nie musisz tyle jeść posiłków. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-04 14:20:23

[...] na białka mleka to piłbym białko z mlekiem uwzględniając to w bilansie kalorycznym gdyż : http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-17 01:04:13

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Zrób badania szczególnie TSH , FT3, FH4 . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-20 22:56:33

Wiitaj, Lepiej będzie jak wliczysz w bilans gdyż jednak troszkę tych wartości ma. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-13 20:55:58

Więcej niż 24 h , o ile wiem efka ponad 7-10 dni. Teraz inne badania mają przykład meta 60 dni . Fakt, wszystko zależy od metody badania.

Witaj, Jak nie masz żadnych problemów trawiennych to jak najbardziej możesz tyle spożywać. Pozrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-16 11:57:51

I posiłek OK , przedtreningowy banan nie ma sensu nie możesz dać kawałek mięsa + warzywa ? Po treningu daj chude mięso lub chudą rybę i ziemniaki ( też będzie paleo jak się tak uwziąłeś ). Mleko bym wyrzucił a pododawał tłuste ryby bo brakuje omegi 3. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-05 17:33:04

faktycznie mój błąd i niedopatrzenie - zamiast 30 ma być 20 :) wojo zmc - narazie nie chciałbym korzystać z odżywek, a trening FBW mam właśnie ułożony i ćwiczę od dwóch tygodni. Zmieniony przez - mlodys w dniu 2016-01-10 15:01:20

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

sklep ze zdrową żywnością sante - lewiatan felix - żabka/auchan/tesco/real/carefour i jak krzykacz, allegro i sklep.sfd.pl I-orzeszki ziemne to syf l ten kurczak którego co dzień jesz to też syf Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-06 19:43:45

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-28 11:33:47

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-05 23:01:50

Tak spokojnie możesz wrzucać i "proste węgle" dużo zależy od całego jadłospisu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-28 18:06:03

Wojo zmc robilem juz zrzut i mi "pomogles" w ten sam sposób, po co mam drugi raz robić?